Recursos de regulación
En este apartado se presentan algunos recursos relacionados con la atención plena trabajando desde el cuerpo. Se trata de una pequeña selección que sirve de ejemplo de algunas herramientas que se pueden poner en práctica y que pueden ayudar a la regulación de manera complementaria a la terapia.
Relajación
Calmar la mente
Meditación para tranquilizar la mente durante situaciones desafiantes.
Duración: 11:47 min
Relajación muscular
Sesión de relajación muscular de Jacobson guiada con instrucciones.
Duración: 19:16 min
Relajación breve
Sesión breve de relajación muscular de 10 minutos para relajar todo el cuerpo.
Duración: 10:00 min
Conciencia corporal
Escaneo corporal
Meditación de mindfulness para aumentar la conciencia física.
Duración: 15:00 min
Escaner corporal breve
Meditación de escaneo corporal en 5 minutos para obtener conciencia corporal.
Duración: 05:44 min
Meditación guiada
Meditación guiada que ayuda a relajar el cuerpo y la mente mediante un escaneo corporal.
Duración: 05:00 min
Los 5 sentidos
Meditación de los cinco sentidos en 5 minutos. Contecta con el presente.
Duración: 05:00 min
Manejo emocional
Sanar emociones
Una meditación diseñada para ayudar a sanar heridas emocionales y promover el bienestar mental.
Duración: 17:17 min
Paz y calma
Meditación guiada centrada en alcanzar la paz y la calma interior mediante técnicas de mindfulness.
Duración: 21:03 min
Estrés y ansiedad
Este video proporciona una meditación de 15 minutos para promover la relajación.
Duración: 19:01 min
